1. Vorbereitung und Risikobewusstsein
Wichtige Überlegungen vor dem Aufstieg
Bevor man sich in die Alpen aufmacht, ist eine sorgfältige Vorbereitung das A und O. Die Berge sind faszinierend, aber auch unberechenbar. Wer gut vorbereitet startet, legt den Grundstein für ein sicheres Bergerlebnis. Hier findest du die wichtigsten Punkte, die du vor jedem Aufstieg bedenken solltest.
Ausrüstungscheck: Was muss mit?
| Ausrüstung | Warum wichtig? |
|---|---|
| Erste-Hilfe-Set | Schnelle Versorgung bei kleinen und größeren Verletzungen |
| Karte & Kompass / GPS | Zur Orientierung abseits markierter Wege |
| Wetterfeste Kleidung | Schutz vor plötzlichen Wetterumschwüngen |
| Taschenlampe / Stirnlampe | Für Notfälle oder späte Rückkehr |
| Notfallpfeife & Signalspiegel | Zum Aufmerksam machen im Ernstfall |
| Mobiltelefon mit Notfallnummern | Schnelle Kontaktaufnahme zu Rettungsdiensten möglich |
| Energieriegel & Wasser | Für Kraft und Konzentration unterwegs |
Wetterprognose: Den Himmel im Blick behalten
Das Wetter in den Alpen kann innerhalb von Minuten umschlagen. Prüfe daher immer die aktuelle Wetterprognose und beobachte unterwegs die Wolkenbildung sowie Temperaturveränderungen. Bei Anzeichen von Gewitter, starkem Nebel oder Schnee ist es ratsam, umzudrehen oder Schutz zu suchen.
Routenplanung: Sicher ans Ziel kommen
Plane deine Route realistisch nach deinem Können und der Kondition deiner Gruppe. Berücksichtige Höhenmeter, Wegbeschaffenheit und Zeitbedarf. Informiere dich über Ausweichmöglichkeiten oder Unterstände entlang der Strecke.
Notfallkontakte im alpinen Raum:
- Europäische Notrufnummer: 112 (funktioniert auch ohne Netz)
- Bergrettung Deutschland: 112 oder lokale Bergwacht-Nummern beachten
- Bergrettung Österreich: 140 (direkt für alpine Notfälle)
- Bergrettung Schweiz: 144 (Sanität) / 1414 (Rega)
- Nächste Hütte oder Talstation kontaktieren bei Problemen unterwegs
Denk daran: Gute Vorbereitung rettet Leben – deins und das deiner Begleiter.
2. Erkennung von Notfällen: Warnsignale und schnelle Einschätzung
Wie erkennt man typische alpine Notfallsituationen?
In den Alpen kann sich ein Notfall schnell entwickeln. Wichtig ist, die Warnzeichen frühzeitig zu erkennen, um richtig reagieren zu können. Hier sind die häufigsten alpinen Notfälle und ihre typischen Anzeichen:
Typische Notfallsituationen und Warnsignale
| Notfallart | Warnsignale | Schnelle Einschätzung |
|---|---|---|
| Unterkühlung (Hypothermie) | Kältegefühl, Zittern, blasse oder blaue Haut, Verwirrtheit, langsamer Puls | Ist die Person ansprechbar? Zittern sie stark oder gar nicht mehr? Wie fühlt sich die Haut an? |
| Sturzverletzungen | Sichtbare Wunden, Fehlstellungen der Gliedmaßen, starke Schmerzen, Bewegungseinschränkung | Kann sich die Person bewegen? Gibt es offene Wunden oder starke Blutungen? Ist eine Schockreaktion erkennbar? |
| Höhenkrankheit (AMS) | Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel, Müdigkeit, Koordinationsstörungen | Befindet sich die Person über 2500 Meter Höhe? Verschlimmern sich die Symptome bei Belastung? |
Schnelle Lageeinschätzung – Schritt für Schritt
- Ruhe bewahren: Atmen Sie tief durch und verschaffen Sie sich einen Überblick.
- Sicherheitscheck: Ist der Ort sicher für Helfer und Betroffene? Felsen, Lawinengefahr oder Wetter beachten!
- Ansprechen: Sprechen Sie die Person direkt an („Wie geht’s dir?“), prüfen Sie Bewusstsein und Orientierung.
- Körperliche Untersuchung: Beobachten Sie Atmung, Hautfarbe und -temperatur sowie auffällige Verletzungen.
- Laufende Beobachtung: Bleiben Symptome stabil oder verschlechtern sie sich? Wiederholen Sie regelmäßig Ihre Einschätzung.
Tipp aus der Praxis:
Viele Bergsteiger in Deutschland nutzen das sogenannte „ABCDE-Schema“ zur schnellen Einschätzung:
A wie Atemwege frei?, B wie Atmung normal?, C wie Kreislauf stabil?, D wie neurologischer Status (Bewusstsein)?, E wie Umgebung (Wärme/Kälte/Sicherheit)?
Diese Struktur hilft Ihnen, auch in Stresssituationen keinen wichtigen Punkt zu vergessen.
3. Erstversorgung vor Ort: Schritt-für-Schritt-Anleitung
Praktische Handgriffe für den alpinen Notfall
In den Alpen kann eine schnelle und richtige Erstversorgung über Leben und Gesundheit entscheiden. Gerade bei eingeschränkten Mitteln und besonderen alpinen Bedingungen – etwa steilem Gelände, Kälte oder Wind – sind einfache, aber effektive Maßnahmen gefragt. Im Folgenden findest du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zu den wichtigsten Handgriffen.
Stabile Seitenlage richtig anwenden
Die stabile Seitenlage ist essenziell, wenn ein Bewusstloser normal atmet. Sie schützt vor dem Ersticken durch die eigene Zunge oder Erbrochenes. So gehst du vor:
| Schritt | Handgriff |
|---|---|
| 1 | Betroffene Person auf den Rücken legen, Beine strecken. |
| 2 | Den nahen Arm angewinkelt nach oben legen. |
| 3 | Fernen Arm über Brust legen, Handrücken an die Wange führen. |
| 4 | Fernes Bein am Knie greifen und anwinkeln. |
| 5 | Angewinkeltes Bein zu dir heranziehen, Person vorsichtig auf die Seite rollen. |
| 6 | Kopf leicht nach hinten neigen, Mund öffnen, Atemwege frei halten. |
Blutungen stillen – Improvisation ist alles
Im Gebirge hast du meist keine sterilen Verbände dabei. Nutze deshalb Tücher, Kleidungsstücke oder Mützen, um Blutungen zu stoppen:
- Druck ausüben: Lege ein sauberes (oder möglichst sauberes) Textil direkt auf die Wunde und drücke kräftig darauf.
- Druckverband improvisieren: Wickel einen Schal, ein Stirnband oder Ähnliches fest um die betroffene Stelle.
- Achte darauf, dass der Verband nicht komplett abschnürt – Durchblutung prüfen (z.B. Nagelbettprobe).
Wärmeerhalt in alpiner Umgebung
Kälte ist im Gebirge ein ernstzunehmendes Risiko, selbst im Sommer. Wärmeerhalt rettet Leben:
- Lagere die verletzte Person nach Möglichkeit von Schnee und kaltem Boden weg – z.B. mit Rucksack, Seil oder Isomatte als Unterlage.
- Bedecke sie mit Jacken, Biwaksack oder Rettungsdecke (silberne Seite zum Körper).
- Schildere immer wieder, dass Bewegung im Verletzungsfall vermieden werden sollte – Wärmeverluste entstehen sonst durch unnötige Aktivität.
- Achte auch auf Hände, Füße und Kopf: Diese Körperteile kühlen besonders schnell aus.
Tabelle: Übersicht der wichtigsten Maßnahmen vor Ort
| Szenario | Sofortmaßnahme |
|---|---|
| Bewusstlosigkeit (normale Atmung) | Stabile Seitenlage + Wärmeerhalt sichern |
| Starke Blutung | Druck ausüben + improvisierten Druckverband anlegen + Ruhe bewahren |
| Kälteeinwirkung/Unterkühlung droht | Lagern vom Boden isolieren + Abdecken + Bewegung vermeiden |
4. Richtiges Absetzen eines Notrufs in den Alpen
So funktioniert der Notruf im alpinen Gelände
In den Bergen zählt im Ernstfall jede Minute. Ein klarer und schneller Notruf kann Leben retten. In Deutschland, Österreich und der Schweiz gibt es spezielle Notrufnummern und Organisationen, die auf alpine Notfälle spezialisiert sind. Hier erfährst du, wie du im Ernstfall mit Mobiltelefon oder Funkgerät richtig Hilfe holst.
Wichtige Notrufnummern im deutschsprachigen Alpenraum
| Land | Allgemeiner Notruf | Bergrettung |
|---|---|---|
| Deutschland | 112 | Bergwacht über 112 erreichbar |
| Österreich | 112 / 144 | 140 (direkt zur Bergrettung) |
| Schweiz | 112 / 144 | 1414 (Rega-Helikopterrettung) |
Schritt-für-Schritt: So setzt du einen effektiven Notruf ab
- Ruhe bewahren: Atme tief durch und konzentriere dich auf das Wesentliche.
- Anrufen: Wähle die passende Notrufnummer. Wenn kein Netz, versuche es mehrmals oder wechsle den Standort – oft reicht ein kleiner Höhenunterschied.
- Sprechfunk: In manchen Regionen ist auch Funkkontakt möglich, etwa über eine Hütte oder das Alpine Notsignal (6 Töne/Signale pro Minute).
- Folgende Informationen sind wichtig:
- Wer? Name und Rückrufnummer angeben.
- Was? Kurze Beschreibung des Unfalls (z.B. Sturz, Kreislaufkollaps).
- Wo? Genaue Standortangabe (z.B. GPS-Daten, markante Punkte, Wegnummer).
- Wie viele? Anzahl der Verletzten und deren Zustand.
- Warten auf Rückfragen: Nicht einfach auflegen! Bleibe erreichbar für weitere Anweisungen der Rettungskräfte.
Tipp: So gibst du deinen Standort exakt durch
Neben klassischen Karten helfen heute auch Smartphone-Apps wie „SOS-EU-ALP“ oder „Echo112“, um den genauen Standort zu übermitteln. Wer kein GPS hat, beschreibt den Ort so genau wie möglich: Talname, nächster markanter Punkt, Höhenmeter-Angabe oder Wegmarkierung.
Im deutschsprachigen Alpenraum sind die Bergrettungsdienste bestens vernetzt – dein klarer Notruf sorgt dafür, dass sie schnell und gezielt helfen können.
5. Warten auf Hilfe: Umgang mit Stress, Kälte und Unsicherheit
Psychische und physische Selbsthilfe in der Wartezeit
Nach einem Notfall in den Alpen ist das Warten auf professionelle Hilfe oft eine große Herausforderung. Die Zeit scheint stillzustehen, während die Umgebung kalt und unwirtlich bleibt. Um diese schwierigen Stunden bestmöglich zu überstehen, helfen einfache Maßnahmen – für Körper und Geist.
Behelfsmäßiges Notlager errichten
Um sich vor Kälte und Wind zu schützen, ist ein improvisiertes Notlager wichtig. Nutzen Sie alles, was verfügbar ist: Rucksäcke als Isolierung, Rettungsdecke zum Einwickeln oder als Windschutz, Kleidung in Schichten übereinander anziehen. Suchen Sie natürlichen Schutz wie Felsen oder Bäume.
| Ausrüstung | Zweck |
|---|---|
| Rettungsdecke | Schutz vor Auskühlung, Signal für Retter |
| Rucksack/Isomatte | Sitzunterlage gegen Bodenkälte |
| Kleidung (mehrschichtig) | Wärme speichern, Feuchtigkeit vermeiden |
| Tarp/Regenjacke | Wind- und Nässeschutz |
Zeit strukturieren – Aktiv bleiben im Kopf
Unsicherheit und Angst können zermürbend sein. Versuchen Sie, einen klaren Ablauf zu finden: Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Zustand und den Ihrer Begleiter. Trinken Sie kleine Schlucke Wasser, essen Sie etwas – auch kleine Rituale geben Halt.
- Kleine Aufgaben verteilen: Wer ist für das Feuer zuständig? Wer hält Ausschau nach Rettung?
- Pausen setzen: Kurze Ruhephasen wechseln mit kleinen Bewegungen (Hände/Füße bewegen) ab.
- Mental stärken: Atmen Sie ruhig, sprechen Sie Mut zu, erinnern Sie sich an positive Erlebnisse.
- Körperkontakt: Bei mehreren Personen eng zusammenrücken – das spart Energie!
Tipp aus der Bergwacht-Praxis:
Bauen Sie Sichtverbindungen zur Rettung auf: Legen Sie auffällige Gegenstände (bunte Kleidung, Stirnlampe) gut sichtbar aus.
Kurz & knapp: Was hilft in der Wartezeit?
| Problem | Sofortmaßnahme |
|---|---|
| Kälte | Lager bauen, Schichten tragen, Bewegung bleibt möglich halten |
| Stress/Angst | Atemübungen, Gespräche führen, Aufgaben verteilen |
| Langeweile/Unsicherheit | Zeit einteilen, kleine Routinen schaffen, Ausblick auf Hilfe bewahren |
6. Nach dem Notfall: Aufarbeitung und Prävention
Reflexion über das Erlebnis
Nach einem Notfall in den Alpen ist es wichtig, nicht nur körperlich zu genesen, sondern auch die Situation mental aufzuarbeiten. Viele Bergsteigerinnen und Bergsteiger erleben nach solch einem Vorfall Unsicherheit oder Angst vor weiteren Touren. Ein ruhiges Gespräch mit den Beteiligten hilft oft, das Erlebte zu verarbeiten. Dabei kann man gemeinsam überlegen, was gut gelaufen ist und was beim nächsten Mal besser gemacht werden könnte.
Typische Fragen zur Reflexion
| Frage | Beispielantwort |
|---|---|
| Was hat im Notfall besonders geholfen? | Schnelle Reaktion des Teams, gute Ausrüstung |
| Wo gab es Unsicherheiten? | Bei der Orientierung auf dem Steig, Erste-Hilfe-Handgriffe |
| Wie haben wir als Gruppe funktioniert? | Gute Kommunikation, Unterstützung untereinander |
Vorbeugung künftiger Notfälle
Die wichtigste Lehre aus jedem Notfall ist: Vorsorge schützt! Wer regelmäßig in die Berge geht, sollte seine Erste-Hilfe-Kenntnisse auffrischen und sich mit den lokalen Gegebenheiten vertraut machen. In Deutschland gibt es zahlreiche Angebote speziell für Bergsportlerinnen und Bergsportler.
Regionale Erste-Hilfe-Kurse & Präventionsangebote
| Anbieter | Kursangebot | Ort/Bundesland | Kurzinfo |
|---|---|---|---|
| Bergwacht Bayern | Bergrettungs-Erste-Hilfe-Kurs | Bayern (u.a. Garmisch-Partenkirchen) | Praxiskurse mit Fokus auf alpine Notfälle |
| Deutscher Alpenverein (DAV) | Sicher am Berg – Erste Hilfe kompakt | bundesweit (Sektionen) | Theorie & Praxis für Bergtouren, inkl. Checklisten |
| Malteser Hilfsdienst | Spezialkurse Outdoor & Wandern | verschiedene Städte deutschlandweit | Anpassbar für Gruppen und Vereine, auch für Familien geeignet |
| DRK (Deutsches Rotes Kreuz) | Erste Hilfe Outdoor-Training | bundesweit verfügbar | Spezifische Schulung für Unfälle abseits befestigter Wege |
Tipp aus der Praxis:
Kläre vor jeder Tour die Notrufnummern (in Deutschland 112) und informiere dich über aktuelle Wetterbedingungen sowie mögliche Gefahrenstellen auf deiner Route. Packe immer ein kleines Erste-Hilfe-Set ein – es kann Leben retten!
